6月4日 ナマズ種のバサ、やっぱり僕は何年経っても味が苦手だ。フィレオフィッシュって美味いらしいね、知らんけど。

Jun 4。バサという食用魚が海外では安く売られている。カナダかどこかで食べてあまり自分の口に合わなかったのを覚えている。今回ロンドンに来て魚を食べたくなって再度チャレンジしてみる。やっぱりぼくにはクセのある味だと感じる。克服の仕方は、口の中に野菜と一緒に放り込み、その野菜の味で誤魔化すというもの。安い魚が売っていないだけに、こんな感じでなんとか魚を摂取していくしかない。いろいろ考えながら食事をする。...

6月3日 1日あたりおおよそ2リットルの水を飲みましょう、は普通に生活していたら余裕で飲める量だと知ったことが大事。

Jun 3。1日に飲んだ水の量を計算してみる。おそらく普段から2リットルを超えていることがわかった。水ではなく白湯を飲むようにしているのは、できるだけ体内を冷やさないようにするため。朝起きてまずはコップ1杯200mlくらいの白湯から始まり、寝る前のコップ1杯の白湯まで。ひとそれぞれなのでどこまでがいいかはわからないが、とりあえずこれを継続することにする。カフェで働いているからと言ってコーヒーをたくさん飲むのはた...

6月2日 おそらく筋トレやダイエットでいちばん重要なのは、食生活と摂取カロリーなどのおおよその計算ではなかろうか。

Jun 2。おおよその体重・体脂肪率から1日に必要な摂取カロリーを計算してみる。最近の食生活では必要分が摂れてるギリギリ少ないくらいか。そら、よっぽどのことがない限り太らないだろう。太りたいわけではないので、おそらく摂取カロリーは現状維持で問題ないはず。タンパク質が十分に摂取できていない気もするので、そこは補う必要がある。炭水化物に少し比率がいき過ぎているので、ジャガイモなどの穀物と米などを同じ日に食べ...

6月1日 良いものを持つことは楽しいこと、でもそれよりも良い自分を保つことの方がよっぽど誇らしくて喜ばしいこと。

Jun 1。良いiPhoneを持てれば嬉しい。でもそれよりも良い視力を取り戻せたら、その方が何倍も喜ばしい。良いMacBookを使えれば嬉しい。でもそれよりも明快な思考力を持つことができたら、その方が何十倍も誇らしい。良い服で着飾るのは嬉しい。でもそれよりも男らしい身体をつくることができているなら、その方が何百倍も楽しい。良い食事をすることは大事。それによって健康で居続けることが何千倍も大切。こんなことを考えている...

2020年5月収支

2020年5月収支支出食費 £93家賃 £425携帯代 £5タトゥー代 £40合計 £563収入Cafe job £948合計 £948It means・・・プラス£385。来月は所用にこの全額を注ぎ込むことになるのでマイナス覚悟だが、このまま9月まで想定内で過ごすことができれば、いちばん最初に設定していた目標貯蓄金額へ達することができそうだ。下方修正したけれど、きっちり元々の目標をクリアできそう。もうちょい粘る。...

5月31日 25km歩いたって膝は笑わないらしい。爆笑させるにはロンドンからパリまで歩けばいいのだろう。

May 31。今日1日で25km歩いた。登ったり降ったり街中を。帰ってきて飯食って腹筋して。本気で肉体改造してみる。ゴリゴリマッチョにはおそらくなれない食習慣と生活スタイル。それならば、体脂肪を減らして引き締まった身体にしようではないか。スクワットも取り入れることに決めた。ストレッチは怠らないようにする。O脚を治すことかなり優先順位高めに設定。身体が資本とは言ったもの、とことんこだわっていく。SNSのアプリを消...