6月2日 おそらく筋トレやダイエットでいちばん重要なのは、食生活と摂取カロリーなどのおおよその計算ではなかろうか。

Jun 2。

おおよその体重・体脂肪率から1日に必要な摂取カロリーを計算してみる。最近の食生活では必要分が摂れてるギリギリ少ないくらいか。そら、よっぽどのことがない限り太らないだろう。太りたいわけではないので、おそらく摂取カロリーは現状維持で問題ないはず。タンパク質が十分に摂取できていない気もするので、そこは補う必要がある。炭水化物に少し比率がいき過ぎているので、ジャガイモなどの穀物と米などを同じ日に食べないように心がける。脂質はどうだろうか、もう少し見直す必要もある。

9月14日がロンドンのビザが切れるタイミング。ここまでで一度自分の身体の変化を見てみたい。3ヶ月強で身体が変わるほど簡単な作りではないが、出来る限りのことを自分なりに心がけてみる。

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