6月3日 1日あたりおおよそ2リットルの水を飲みましょう、は普通に生活していたら余裕で飲める量だと知ったことが大事。

Jun 3。

1日に飲んだ水の量を計算してみる。おそらく普段から2リットルを超えていることがわかった。水ではなく白湯を飲むようにしているのは、できるだけ体内を冷やさないようにするため。朝起きてまずはコップ1杯200mlくらいの白湯から始まり、寝る前のコップ1杯の白湯まで。ひとそれぞれなのでどこまでがいいかはわからないが、とりあえずこれを継続することにする。カフェで働いているからと言ってコーヒーをたくさん飲むのはただの妥協に過ぎないので、やめる。それから豆乳やオートミルクもすぐに飲めてしまうが、程よくで。

今までは1日の筋トレ時間を10分以内に設定していたが、もう少し追い込むために15分から20分で2セット行うことにする。筋トレや食事のタイミングなどもっと突き詰められるところはあるが、一気に変化をつけるのも違うので、徐々に。
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